3 ทางเลือกของหม้อทอดไร้น้ำมันแบบมองเห็นได้สำหรับใช้ในบ้านที่คุณจะต้องชอบ

ในปี 2025 เหล่านักช้อปกำลังมองหาอะไรมากกว่าแค่หม้อทอดไร้น้ำมันแบบธรรมดาๆ ทั่วไป เตาอบลมร้อน Ninja Foodi DualZone Smart XL มอบฟังก์ชันการใช้งานที่หลากหลายน่าประทับใจ ขณะที่ Breville Smart Oven Air Fryer Pro มาพร้อมเทคโนโลยีการปรุงอาหารขั้นสูงที่ยกระดับประสบการณ์การใช้งาน Instant Pot Duo Crisp พร้อมฝาปิด Ultimate Lid ออกแบบมาเพื่อประหยัดพื้นที่และมอบประสิทธิภาพที่เหนือกว่าเมื่อเทียบกับหม้อทอดไร้น้ำมันแบบดั้งเดิมหม้อทอดไร้น้ำมันในครัวเรือนหรือแม้กระทั่งหม้อทอดไร้น้ำมันไฟฟ้าแบบคู่. วันนี้หม้อทอดไร้น้ำมันอัจฉริยะสำหรับบ้านได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองทุกความต้องการของครัวเรือน โดยผสมผสานความสะดวกสบาย ความอเนกประสงค์ และนวัตกรรม

เหตุใดจึงต้องมองข้ามหม้อทอดไร้น้ำมันที่มองเห็นได้ในบ้าน?

ข้อจำกัดทั่วไปของหม้อทอดไร้น้ำมันที่มองเห็นได้ในครัวเรือน

หลายครอบครัวชื่นชอบความสะดวกสบายของหม้อทอดไร้น้ำมันแบบมองเห็นได้ในครัวเรือน แต่เครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้ก็มีข้อจำกัดอยู่บ้าง โดยส่วนใหญ่แล้วรุ่นต่างๆ จะมีตะกร้าเล็กดังนั้นการทำอาหารให้คนจำนวนมากอาจต้องใช้เวลาหลายรอบ ผู้คนมักต้องรอให้รอบหนึ่งเสร็จก่อนจึงจะเริ่มรอบถัดไป หม้อทอดไร้น้ำมันใช้พัดลมความเร็วสูงเพื่อปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว แต่ขนาดของมันทำให้ไม่สามารถทำอาหารมื้อใหญ่ได้ในคราวเดียว นี่อาจเป็นความท้าทายสำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมอาหารสำหรับงานสังสรรค์ในครอบครัวหรืองานปาร์ตี้ ผู้ใช้บางรายต้องการควบคุมการตั้งค่าการทำอาหารให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลองสูตรอาหารใหม่ๆ หรือทำอาหารเพื่อสุขภาพ พ่อครัวที่ใส่ใจสุขภาพมักมองหาวิธีลดน้ำมันและสารอันตรายในอาหาร เทคโนโลยีใหม่ๆ เช่นการทอดด้วยเครื่องสูญญากาศช่วยลดการใช้น้ำมันและปริมาณอะคริลาไมด์ ทำให้อาหารทอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่เคย

อะไรที่ทำให้ทางเลือกเหล่านี้น่าสนใจ

ทุกวันนี้ นักช้อปต้องการอะไรมากกว่าแค่อุปกรณ์เครื่องครัว พวกเขามองหาเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ทำได้มากกว่าแค่ทอดด้วยลมร้อน นี่คือเหตุผลบางประการทางเลือกอื่นสำหรับหม้อทอดไร้น้ำมันแบบมองเห็นในครัวเรือนโดดเด่น:

• หลายๆ คนต้องการเครื่องใช้ไฟฟ้าแบบอเนกประสงค์ที่สามารถอบ ย่าง และอบแห้ง ทำให้เหมาะสำหรับครอบครัวและผู้ที่รักอาหาร
• คุณสมบัติอัจฉริยะ เช่น Wi-Fi การควบคุมแอป และคำสั่งเสียง ช่วยให้การทำอาหารเป็นเรื่องง่ายขึ้นสำหรับครัวเรือนที่ยุ่งวุ่นวาย
• โมเดลประหยัดพลังงานและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมดึงดูดผู้ที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม
• การตั้งค่าพิเศษสำหรับมื้ออาหารจากพืชและการปรุงอาหารแบบไม่ใช้น้ำมันดึงดูดใจผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพ
• ผู้ซื้อเกือบ 70% กล่าวว่าการทำความสะอาดที่ง่ายดายและการตั้งค่าแบบตั้งโปรแกรมได้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับพวกเขา
• การออกแบบที่กะทัดรัดและมีสไตล์เหมาะกับห้องครัวสมัยใหม่ โดยเฉพาะสำหรับคนทำงานรุ่นใหม่
• บทวิจารณ์บนโซเชียลมีเดียและผู้มีอิทธิพลสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนลองใช้หม้อทอดไร้น้ำมันรุ่นขั้นสูงมากขึ้น

แนวโน้มเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเหตุใดผู้คนจำนวนมากจึงเลือกทางเลือกที่ชาญฉลาดและหลากหลายสำหรับห้องครัวของพวกเขา

เตาอบลม Ninja Foodi DualZone Smart XL

คุณสมบัติหลัก

เตาอบลม Ninja Foodi DualZone Smart XL โดดเด่นด้วยตะกร้าขนาด 5 ควอร์ตอิสระ 2 ใบการออกแบบนี้ช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรุงอาหารสองอย่างพร้อมกันได้ โดยแต่ละอย่างมีอุณหภูมิและตัวตั้งเวลาเฉพาะของตัวเอง เตาอบมีฟังก์ชันการปรุงอาหาร 6 แบบ ได้แก่ ทอดด้วยลมร้อน (Air Fry), ย่างด้วยลมร้อน (Air Broil), ย่าง (Roast), อบ (Bake), อุ่นร้อน (Reheat) และอบแห้ง (Dehydrate) ด้วยเทคโนโลยี DualZone™ ฟังก์ชัน Smart Finish และ Match Cook ช่วยให้ตะกร้าทั้งสองใบปรุงอาหารเสร็จพร้อมกัน หรือจะคัดลอกการตั้งค่าเพื่อความสะดวกก็ได้ เตาอบร้อนเร็วและปรุงอาหารได้ทั่วถึง ยกตัวอย่างเช่น สามารถทำให้ดอกบรอกโคลีนุ่มได้ในเวลาเพียง 8 นาที ตะกร้าและถาดอบกรอบสามารถล้างในเครื่องล้างจานได้ ทำให้ง่ายต่อการทำความสะอาด

ข้อดีและข้อเสีย

เคล็ดลับ: เตาอบลมร้อน Ninja Foodi DualZone Smart XL ช่วยให้ครอบครัวประหยัดเวลาด้วยการปรุงอาหารสองจานในคราวเดียว

ข้อดี:

• ตะกร้าคู่ช่วยให้สามารถปรุงอาหารสองชนิดที่อุณหภูมิต่างกันได้
• โหมดการปรุงอาหาร 6 โหมดช่วยเพิ่มความหลากหลาย
• ไม่จำเป็นต้องอุ่นเครื่องก่อนเพื่อให้อาหารพร้อมได้เร็วขึ้น
• ชิ้นส่วนที่สามารถล้างในเครื่องล้างจานได้ทำให้การทำความสะอาดเป็นเรื่องง่าย
• คุณสมบัติ Smart Finish และ Match Cook เพิ่มความสะดวกสบาย

ข้อเสีย:

• เตาอบใช้พื้นที่เคาน์เตอร์มากกว่ารุ่นตะกร้าเดี่ยว
• การใช้ตะกร้าทั้งสองใบพร้อมกันอาจรู้สึกยุ่งยากในตอนแรก

เหมาะกับใครที่สุด

ครอบครัวที่รักไม่ว่าจะเตรียมอาหารมื้อใหญ่หรือต้อนรับแขก เตาอบนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการทำอาหารสองอย่างพร้อมกัน เช่น ไก่และเฟรนช์ฟรายส์ โดยไม่ต้องรอจานใดจานหนึ่งเสร็จ ผู้ที่ให้ความสำคัญกับคุณสมบัติประหยัดเวลาและทำความสะอาดง่ายจะพบว่าเตาอบนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง เตาอบลมร้อน Ninja Foodi DualZone Smart XL เหมาะอย่างยิ่งสำหรับห้องครัวที่พื้นที่ไม่ใช่ปัญหาและความอเนกประสงค์เป็นสิ่งสำคัญที่สุด

เตาอบอัจฉริยะ Breville Air Fryer Pro

คุณสมบัติหลัก

เตาอบ Breville Smart Oven Air Fryer Pro มาพร้อมฟังก์ชันการทำอาหารที่หลากหลาย ตั้งแต่การทอดด้วยลมร้อนและอบ ไปจนถึงการอบและการอบแห้ง เตาอบนี้รองรับขนมปังได้สูงสุด 9 แผ่น หรือถาดอบขนาด 9×13 นิ้ว เหมาะสำหรับครอบครัว ผู้ใช้สามารถเพลิดเพลินกับฟีเจอร์อัจฉริยะต่างๆ เช่น ระบบเตือนอุ่นเครื่องและตัวตั้งเวลาที่หยุดชั่วคราวเมื่อเปิดประตู เตาอบยังมาพร้อมกับอุปกรณ์เสริมที่ใช้งานได้สะดวก เช่น ตะแกรงสองอัน ถาดอบ ตะกร้าทอดลมร้อน ตะแกรงย่าง และถาดอบพิซซ่า

ต่อไปนี้เป็นการดูอย่างรวดเร็วของเกณฑ์มาตรฐานทางเทคนิคบางส่วน:

เคล็ดลับ: Breville Smart Oven Air Fryer Pro สามารถจัดการกับงานทำอาหารได้มากมาย จึงช่วยลดความจำเป็นในการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าเพิ่มเติม

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

• มีฟังก์ชั่นการปรุงอาหาร 13 แบบสำหรับอาหารทุกประเภท
• ความจุขนาดใหญ่เหมาะกับจานขนาดครอบครัว
• อุปกรณ์เสริมช่วยให้คุณลองสูตรอาหารใหม่ๆ ได้อย่างง่ายดาย
• อุณหภูมิที่สม่ำเสมอหมายถึงอาหารจะสุกพอดี
• คุณสมบัติอัจฉริยะเพิ่มความสะดวกสบาย

ข้อเสีย:

• การอุ่นเครื่องจะใช้เวลานานกว่าเตาอบบางรุ่น
• การปิ้งขนมปังจนเต็มถาดอาจทำให้ขนมปังมีสีน้ำตาลไม่สม่ำเสมอ

เหมาะกับใครที่สุด

เตาอบ Breville Smart Oven Air Fryer Pro เหมาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวที่ต้องการเครื่องใช้ไฟฟ้าเพียงเครื่องเดียวที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการ ทั้งคนโสดและคู่รักก็พบว่ามันมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ต้องการให้ห้องครัวร้อนอบอ้าวจนเกินไป ผู้ที่ชื่นชอบการอบ ย่าง หรือทอดด้วยลมร้อนจะเพลิดเพลินกับการตั้งค่าที่หลากหลาย เตาอบรุ่นนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับบ้านที่มีพื้นที่เคาน์เตอร์เพียงพอและความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด สำหรับผู้ที่กำลังมองหาเตาอบที่ยกระดับจากรุ่นพื้นฐานหม้อทอดไร้น้ำมันแบบมองเห็นได้สำหรับใช้ในครัวเรือนจะชื่นชอบคุณสมบัติพิเศษและพลังในการปรุงอาหาร

Instant Pot Duo Crisp พร้อมฝาปิดแบบ Ultimate

คุณสมบัติหลัก

การInstant Pot Duo Crisp พร้อมฝาปิดแบบ Ultimateมอบประโยชน์มากมายให้กับห้องครัว หม้ออัดแรงดันและหม้อทอดไร้น้ำมันในเครื่องเดียว รุ่นนี้มาพร้อมฝาปิดเพียงอันเดียวที่สลับการใช้งานระหว่างการหุงด้วยแรงดันและการทอดด้วยลมร้อนได้ ผู้ใช้สามารถเลือกโปรแกรมอัจฉริยะได้ถึง 13 โปรแกรม เช่น ผัด นึ่ง ตุ๋น และอบ ความจุขนาดใหญ่ 6.5 ควอร์ต จุไก่ได้ทั้งตัวหรือเฟรนช์ฟรายส์ปริมาณมาก หน้าจอสัมผัสช่วยให้เลือกโหมดการทำอาหารได้ง่าย หม้อชั้นในเคลือบสารกันติด ทำให้อาหารไม่ติดกระทะและทำความสะอาดได้อย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับ: ฝาปิด Ultimate Lid ช่วยให้ผู้ใช้ไม่ต้องสลับฝาระหว่างโหมดการปรุงอาหารอีกต่อไป

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

• รวมอุปกรณ์สองชิ้นไว้ในหนึ่งเดียว
• ประหยัดพื้นที่เคาน์เตอร์
• ระบบควบคุมแบบสัมผัสที่ใช้งานง่าย
• มีขนาดใหญ่พอสำหรับรับประทานอาหารกับครอบครัว
• ทำความสะอาดอย่างรวดเร็วด้วยชิ้นส่วนที่สามารถล้างในเครื่องล้างจานได้

ข้อเสีย:

• หนักกว่าหม้อทอดไร้น้ำมันบางรุ่น
• ใช้พื้นที่แนวตั้งมากขึ้น

เหมาะกับใครที่สุด

ครอบครัวที่ต้องการประหยัดพื้นที่และเวลาจะต้องหลงรักหม้อ Instant Pot รุ่นนี้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับพ่อแม่ที่ยุ่งวุ่นวายและต้องการทำอาหารอย่างรวดเร็ว ผู้ที่ชอบลองสูตรอาหารใหม่ๆ จะเพลิดเพลินกับโปรแกรมการทำอาหารที่หลากหลาย ใครก็ตามที่กำลังมองหาเครื่องทอดไร้น้ำมันแบบเดิมๆ ในครัวเรือน (Household Visible Air Fryers) จะพบว่ารุ่นนี้ใช้งานได้หลากหลายกว่า Instant Pot Duo Crisp พร้อมฝา Ultimate Lid เหมาะอย่างยิ่งสำหรับห้องครัวที่ทุกตารางนิ้วมีความสำคัญ

การเปรียบเทียบอย่างรวดเร็วระหว่างทางเลือกของหม้อทอดไร้น้ำมันที่มองเห็นได้ในครัวเรือน

การเลือกเครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก ทางเลือกอื่นนอกจากหม้อทอดไร้น้ำมันแบบมองเห็นได้ (Household Visible Air Fryers) แต่ละแบบล้วนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว บางครอบครัวต้องการพื้นที่ทำอาหารที่มากขึ้น ในขณะที่บางครอบครัวต้องการฟีเจอร์อัจฉริยะหรือดีไซน์ที่กะทัดรัด เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเห็นความแตกต่างได้อย่างรวดเร็ว นี่คือตารางเปรียบเทียบตัวเลือกยอดนิยม:

หมายเหตุ: ตลาดหม้อทอดไร้น้ำมันทั่วโลกกำลังเติบโตอย่างรวดเร็วคาดการณ์รายได้จะสูงถึง 7.12 พันล้านเหรียญสหรัฐในปี 2568ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่ารายได้จะเติบโตขึ้น 11.61% และจะขายได้มากกว่า 120 ล้านเครื่องภายในปี 2030 ตัวเลขเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าครัวเรือนจำนวนมากขึ้นกำลังก้าวข้ามการใช้หม้อทอดไร้น้ำมันแบบทั่วไปในครัวเรือน และหันมาเลือกใช้ทางเลือกขั้นสูงแทน

ผู้คนมักซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้ทางออนไลน์หรือในร้านค้า ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา บางภูมิภาค เช่น สหรัฐอเมริกาและจีน มียอดขายสูงสุด แต่ความสนใจกำลังเพิ่มขึ้นทั่วโลก เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว ครอบครัวควรพิจารณาถึงความต้องการในการทำอาหาร พื้นที่ครัว และงบประมาณ แต่ละรุ่นมีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะตัว จึงมีตัวเลือกสำหรับทุกบ้าน

วิธีเลือกทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหม้อทอดไร้น้ำมันแบบมองเห็นในครัวเรือน

ประเมินนิสัยการทำอาหารของคุณ

ทุกคนมีวิธีการทำอาหารที่แตกต่างกัน บางคนชอบอบขนม ในขณะที่บางคนชอบทำอาหารแบบรวดเร็ว การดูว่าครอบครัวใช้ห้องครัวบ่อยแค่ไหนจะช่วยให้พวกเขาเลือกเครื่องใช้ไฟฟ้าที่เหมาะสมได้ ยกตัวอย่างเช่น ผลสำรวจล่าสุดพบว่า90% ของผู้คนใช้เตาทำอาหารอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์หลายคนยังใช้ไมโครเวฟและเตาอบบ่อยๆ อาหารเช้ามักหมายถึงการปิ้งขนมปัง ในขณะที่อาหารเย็นอาจรวมถึงการอบหรือผัด ครอบครัวที่ทำอาหารที่บ้านมากกว่าครึ่งเวลาอาจต้องการเครื่องใช้ไฟฟ้าที่สามารถทำงานได้หลายอย่าง

พิจารณาพื้นที่ห้องครัว

ขนาดของห้องครัวเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเลือกเครื่องใช้ไฟฟ้าใหม่ บางห้องครัวมีพื้นที่เคาน์เตอร์เยอะ ในขณะที่บางห้องครัวก็ดูแออัด ควรคำนึงถึงตำแหน่งที่จะวางเครื่องใช้ไฟฟ้าและขนาดที่พอดีกับสิ่งของอื่นๆ การวางแผนที่ดีหมายถึงการตรวจสอบพื้นที่ใช้งาน ขั้นตอนการทำงาน และแม้กระทั่งความสะดวกในการหยิบจับเครื่องใช้ไฟฟ้า ความปลอดภัยและการจัดระเบียบของห้องก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันรุ่นกะทัดรัดเหมาะที่สุดกับห้องครัวขนาดเล็ก แต่ห้องครัวขนาดใหญ่ก็สามารถรองรับเครื่องใช้ไฟฟ้าขนาดใหญ่ได้

• พื้นที่โล่งช่วยให้เข้าถึงได้ง่าย
• เวิร์กโฟลว์รองรับการเตรียมอาหารอย่างราบรื่น
• เฟอร์นิเจอร์บิวท์อินและเกาะกลางครัวมีผลต่อการจัดวาง
• แสงสว่างและการระบายอากาศที่ดีช่วยให้การปรุงอาหารปลอดภัยยิ่งขึ้น

ระบุคุณสมบัติที่ต้องมี

เครื่องใช้ไฟฟ้าแต่ละชนิดไม่ได้เหมือนกัน บางเครื่องมีฟังก์ชันการทำอาหารมากมาย ในขณะที่บางเครื่องเน้นการใช้งานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ครอบครัวส่วนใหญ่ต้องการเครื่องใช้ไฟฟ้าที่สามารถอบ ทอด และย่างการดำเนินงานแบบปลอดบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความสะดวกสบาย หลายคนยังมองหาฟีเจอร์อัจฉริยะ เช่น หน้าจอสัมผัสดิจิทัลหรือการควบคุมผ่านแอปวัสดุปลอดสารพิษสำคัญเช่นกัน หม้อทอดไร้น้ำมันบางรุ่นมีสารเคมี เช่น PFAS, PTFE หรือ PFOA ซึ่งอาจปล่อยควันพิษออกมาเมื่อใช้งานด้วยความร้อนสูง ปัจจุบันผู้ซื้อนิยมรุ่นที่ได้รับการรับรองว่าปราศจากสารเหล่านี้

ตั้งงบประมาณที่สมจริง

การกำหนดงบประมาณช่วยให้ครอบครัวหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายเกินตัว อาหาร ที่อยู่อาศัย และค่าเดินทางเป็นเงินส่วนใหญ่ของครัวเรือน เครื่องใช้ไฟฟ้าควรอยู่ในงบประมาณโดยไม่ก่อให้เกิดความเครียด สำนักงานสถิติแรงงานสหรัฐฯ แสดงให้เห็นว่าการใช้จ่ายด้านอาหารที่บ้านเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่อยู่อาศัยยังคงเป็นค่าใช้จ่ายที่ใหญ่ที่สุดรองลงมาคือค่าอาหารและค่าเดินทาง ผู้คนควรพิจารณาค่าใช้จ่ายรายเดือนและตัดสินใจว่าจะซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าใหม่ได้เท่าไหร่ การเลือกรุ่นที่ประหยัดพลังงานยังช่วยประหยัดเงินในระยะยาวได้อีกด้วย

หม้อทอดไร้น้ำมันแบบมองเห็นได้ทั้งสามรุ่นนี้มีมากกว่าหม้อทอดไร้น้ำมันแบบทั่วไป แต่ละรุ่นมีคุณสมบัติเฉพาะตัวสำหรับสไตล์การทำอาหารที่แตกต่างกัน ผู้อ่านสามารถเลือกแบบที่เหมาะกับบ้านของตนเองได้ เครื่องใช้ไฟฟ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้ครอบครัวทำอาหารได้อย่างง่ายดายและเพลิดเพลินกับทุกมื้ออาหารร่วมกัน

คำถามที่พบบ่อย

อะไรทำให้ทางเลือกของหม้อทอดไร้น้ำมันเหล่านี้ดีกว่าสำหรับครอบครัว?

ครอบครัวมีพื้นที่ทำอาหารมากขึ้น ฟีเจอร์พิเศษ และเตรียมอาหารได้รวดเร็วยิ่งขึ้น เครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้รองรับมื้ออาหารได้มากขึ้นและมีตัวเลือกในการปรุงอาหารจานโปรดที่หลากหลายยิ่งขึ้น

ทางเลือกเหล่านี้สามารถช่วยประหยัดพื้นที่ห้องครัวได้หรือไม่?

ใช่! บางรุ่นรวมเครื่องใช้ไฟฟ้าหลายชิ้นไว้ในเครื่องเดียว การออกแบบนี้ช่วยให้เคาน์เตอร์เป็นระเบียบและห้องครัวเป็นระเบียบ

เครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้ทำความสะอาดง่ายไหม?

ส่วนใหญ่สามารถล้างในเครื่องล้างจานได้ ผู้ใช้สามารถถอดตะกร้าหรือถาดออกและล้างได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ง่ายต่อการทำความสะอาดหลังมื้ออาหารทุกมื้อ